Aktywna ciąża
Aktywna Ciąża — joga i pilates dla kobiet w ciąży w Kartuzach
Aktywna Ciąża to zajęcia stworzone specjalnie dla kobiet w ciąży, które chcą zadbać o swoje ciało, zmniejszyć dolegliwości bólowe i jednocześnie przygotować się do porodu. Łączymy elementy jogi prenatalnej i pilates z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie stabilizujące kręgosłup, dno miednicy i brzuch – tak, żeby ciąża była czasem siły, a nie bólu.
Zajęcia prowadzimy w małych grupach, pod okiem specjalistek z doświadczeniem klinicznym. To nie jest zwykłe fitness — każde ćwiczenie jest dobrane z myślą o bezpieczeństwie Ciebie i dziecka oraz o tym, co naprawdę przyda się podczas porodu.
Dla kogo są zajęcia Aktywna Ciąża?
Zajęcia są przeznaczone dla kobiet w ciąży po 13. tygodniu ciąży — niezależnie od poziomu aktywności przed ciążą. Zapraszamy zarówno osoby, które wcześniej regularnie ćwiczyły, jak i te, które dopiero zaczynają.
Szczególnie polecamy, jeśli:
- odczuwasz bóle kręgosłupa, miednicy lub obręczy biodrowej w ciąży
- chcesz wzmocnić mięśnie brzucha i dna miednicy przed porodem
- szukasz bezpiecznej formy aktywności fizycznej w ciąży
- chcesz nauczyć się oddychania i pozycji wertykalnych przydatnych podczas porodu
- zależy Ci na kontakcie z innymi kobietami w ciąży i atmosferze wzajemnego wsparcia
Co ćwiczymy?
ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE (PONIEDZIAŁEK, WTOREK)
Ćwiczenia siłowe i stabilizacyjne dostosowane do etapu ciąży. Wzmacniamy mięśnie posturalne, głęboki mięsień poprzeczny brzucha (TVA), mięśnie dna miednicy i obręcz biodrową. Praca z ciałem, która bezpośrednio przekłada się na komfort w ciąży i siłę w trakcie porodu. Elementy pilates i ćwiczeń funkcjonalnych.
JOGA PRENATALNA (ŚRODA)
Zajęcia jogi dostosowane do kobiet w ciąży — pozycje wertykalne, rozciąganie, praca z oddechem i techniki relaksacyjne. Joga prenatalna łagodzi napięcia w ciele, poprawia równowagę i przygotowuje do świadomego oddychania podczas porodu. Idealna forma aktywności na każdym etapie ciąży.
Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży?
Regularna, bezpieczna aktywność fizyczna w ciąży to nie tylko komfort — to inwestycja w przebieg porodu i szybszy powrót do formy po porodzie. Ćwiczenia prenatalne:
- redukują bóle kręgosłupa, bioder i miednicy
- wzmacniają mięśnie potrzebne do parcia podczas porodu
- uczą prawidłowego oddechu i pozycji wertykalnych
- zmniejszają ryzyko nadmiernego przyrostu masy ciała
- poprawiają jakość snu i samopoczucie psychiczne
- skracają czas rekonwalescencji w połogu
Zapisy i płatność
Grafik i rezerwacja miejsc — aplikacja eFitness
Zapisy na zajęcia Aktywna Ciąża oraz płatność obsługujemy wyłącznie przez aplikację mobilną eFitness. Aktualne terminy, wolne miejsca i historia zajęć — wszystko w jednym miejscu, zawsze pod ręką.
Jaksięzapisać?
- Pobierz aplikację eFitness na swój telefon (linki poniżej)
- Wyszukaj BliskoKobiet i utwórz konto
- Wybierz zajęcia AktywnaCiąża z grafiku
- Zarezerwuj miejsce i opłać zajęcia — wszystko w aplikacji
Masz pytania przed pierwszymi zajęciami? Zadzwoń: 798 953 957
Aktualny grafik zajşć
| Dzień | Rodzaj zajęć | Godzina |
|---|---|---|
| Poniedziałek | Zajęcia wzmacniające | 9:00 |
| Wtorek | Zajęcia wzmacniające | 9:00 |
| Środa | Joga prenatalna | 17:00 |
Często zadawane pytania
OD KTÓREGO TYGODNIA CIĄŻY MOGĘ ZACZĄĆ?
Zajęcia są przeznaczone dla kobiet po 13. tygodniu ciąży. Jeśli Twoja ciąża jest powikłana lub masz zalecenia lekarskie dotyczące ograniczenia aktywności — skonsultuj się z lekarzem przed zapisem i poinformuj nas o tym przed pierwszymi zajęciami.
CZY MUSZĘ MIEĆ DOŚWIADCZENIE Z JOGĄ LUB PILATES?
Nie. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów sprawności — zarówno do kobiet aktywnych przed ciążą, jak i tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem. Każde ćwiczenie ma modyfikacje.
JAKSIĘZAPISAĆIZAPŁACIĆ?
Zapisy i płatności obsługujemy wyłącznie przez aplikację mobilną eFitness. Pobierz aplikację, wyszukaj Blisko Kobiet i zarezerwuj swoje miejsce. W razie pytań zadzwoń: 798 953 957.
CZY MOGĘ PRZYJŚĆ NA JEDNE ZAJĘCIA PRÓBNE?
Tak — pierwsze zajęcia możesz zarezerwować przez aplikację eFitness tak samo jak każde inne. W razie wątpliwości zadzwoń do nas przed przyjściem.
GDZIE ODBYWAJĄ SIĘ ZAJĘCIA?
Zajęcia prowadzone są stacjonarnie w gabinecie Blisko Kobiet w Kartuzach. Adres znajdziesz w zakładce Kontakt.