Aktywna kobieta
Aktywna Kobieta — joga, pilates i Zdrowy Kręgosłup w Kartuzach
Ruch to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego ciała — niezależnie od wieku, formy wyjściowej i tego, ile czasu masz w tygodniu. W Blisko Kobiet w Kartuzach prowadzimy zajęcia grupowe dla kobiet, które chcą ćwiczyć regularnie, w dobrym towarzystwie i z prowadzącymi, którzy wiedzą, jak pracuje kobiece ciało.
Joga, joga dla mam z dziećmi, pilates i Zdrowy Kręgosłup — każda z tych form ruchu daje coś innego. Możesz wybrać jedną albo łączyć kilka. Grafik jest ułożony tak, żeby dopasować zajęcia do pracy i codziennych obowiązków — mamy terminy poranne i wieczorne w dni powszednie oraz zajęcia w soboty.
Joga dla kobiet w Kartuzach
Joga to praca z ciałem, oddechem i uważnością jednocześnie. Na zajęciach jogi w Blisko Kobiet pracujemy z postawą, elastycznością i napięciem mięśniowym — bez presji na perfekcję i bez wymogu wcześniejszego doświadczenia. Joga pomaga rozładować napięcie nagromadzone w ciągu dnia, poprawia zakres ruchu w stawach i uczy słuchać własnego ciała.
Zajęcia odbywają się wieczorem — po pracy i codziennych obowiązkach. Prowadzimy je w małych grupach, żebyś miała realny kontakt z prowadzącą i mogła ćwiczyć w swoim tempie.
Joga dla początkujących i bardziej zaawansowanych — na każdych zajęciach pokazujemy modyfikacje, żeby każda uczestniczka mogła ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie.
- Poniedziałek: 18:30 i 19:45 (wieczorowa)
Joga dla mam z dziećmi w Kartuzach
To zajęcia, na które możesz przyjść z maluszkiem. Nie musisz szukać opieki ani odkładać ruchu na później — dziecko jest z Tobą, a Ty możesz zadbać o swoje ciało, oddech i chwilę wytchnienia.
Wiemy, że z małym dzieckiem plan zajęć bywa nieprzewidywalny. Dlatego na sali jest miejsce do przewinięcia i nakarmienia maluszka, a atmosfera jest w pełni przyjazna mamom — jeśli dziecko zapłacze, zgłodnieje albo będzie potrzebowało przytulenia, po prostu się nim zajmujesz i wracasz do ćwiczeń, kiedy możesz. Nikt tu nie oczekuje perfekcji.
Ćwiczenia dobieramy do potrzeb kobiet w okresie połogu i wczesnego macierzyństwa — delikatnie pracujemy z plecami, barkami, miednicą i oddechem, czyli tym, co najbardziej obciąża się przy noszeniu i karmieniu. To także dobra okazja, żeby poznać inne mamy.
- Sobota: 9:30
- Koszt: 50 zł za jedno wejście
Pilates w Kartuzach
Pilates to praca z głębokimi mięśniami stabilizującymi — brzuchem, dnem miednicy, kręgosłupem. Ćwiczenia są precyzyjne i kontrolowane, a efekty widoczne nie tylko w sylwetce, ale też w codziennym funkcjonowaniu: lepsza postawa, mniejsze bóle kręgosłupa i pleców, lepsza kontrola i świadomość ciała.
Pilates szczególnie polecamy kobietom, które dużo siedzą, mają bóle pleców lub szukają formy ruchu bardziej świadomej niż tradycyjne fitness. To też doskonałe uzupełnienie dla biegaczek, kobiet po urazach i tych, które wracają do aktywności po dłuższej przerwie.
GRAFIK PILATES
- Wtorek: 18:30 i 19:40 (wieczorowy)
Zdrowy Kręgosłup
Zajęcia skierowane do kobiet z bólami kręgosłupa, sztywnością poranną lub siedzącym trybem życia.
Ćwiczenia skupiają się na mobilizacji kręgosłupa, wzmacnianiu mięśni przykręgosłupowych i nauce prawidłowych wzorców ruchowych — tych, które odciążają kręgosłup podczas codziennych czynności.
GRAFIK
- Wtorek: 9:00
Rezerwacja miejsc — aplikacja eFitness
Zapisy na zajęcia pilates, Zdrowy Kręgosłup i jogę dla mam z dziećmi oraz płatność obsługujemy przez aplikację mobilną eFitness. Aktualne terminy, wolne miejsca i ceny — wszystko w jednym miejscu, zawsze pod ręką.
Jak się zapisać?
- Pobierz aplikację eFitness na swój telefon
- Wyszukaj Blisko Kobiet i utwórz konto
- Wybierz zajęcia z grafiku i zarezerwuj miejsce
Masz pytania przed pierwszymi zajęciami? Zadzwoń: 798 953 957
Często zadawane pytania
Czy muszę mieć doświadczenie, żeby przyjść na jogę lub pilates?
Nie. Zajęcia są otwarte dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania — zarówno dla tych, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły, jak i tych, które wracają po przerwie. Na każdych zajęciach pokazujemy modyfikacje ćwiczeń, żebyś mogła pracować w swoim tempie.
Czy mogę przyjść na jogę lub pilates w ciąży?
Zajęcia jogi i pilates są przeznaczone dla kobiet niebędących w ciąży. Zajęcia Zdrowy Kręgosłup są jednak odpowiednie również w ciąży. Dla przyszłych mam mamy dedykowane zajęcia z programem dostosowanym do każdego etapu ciąży — Aktywna Ciąża.
Czy zajęcia jogi w Kartuzach są dla początkujących?
Tak. Nie wymagamy żadnego wcześniejszego doświadczenia. Wystarczy wygodny strój i mata — maty dostępne są też na miejscu.
Ile osób jest na zajęciach?
Prowadzimy zajęcia w małych grupach — zależy nam na tym, żebyś miała realny kontakt z prowadzącą i mogła ćwiczyć bezpiecznie i we własnym tempie.
Jak się zapisać na zajęcia?
Zapisy na jogę przyjmujemy telefonicznie pod numerem 500 178 800. Zapisy na pilates, Zdrowy Kręgosłup i jogę dla mam z dziećmi — przez aplikację eFitness (grafik, dostępność i ceny znajdziesz w aplikacji po wyszukaniu Blisko Kobiet).
Czy na jogę dla mam mogę przyjść z dzieckiem?
Tak, to zajęcia stworzone właśnie z myślą o tym. Możesz przyjść z maluszkiem — na sali jest miejsce do przewinięcia i nakarmienia dziecka, a atmosfera jest przyjazna mamom. Jedno wejście kosztuje 50 zł, zajęcia odbywają się w soboty o 9:30.
Gdzie odbywają się zajęcia?
Zajęcia prowadzone są stacjonarnie w Blisko Kobiet w Kartuzach. Adres znajdziesz w zakładce Kontakt.